Uvodna upoznavanja s reumom

Nazad na početnu

Živjeti  sa  reumom

Društvo za borbu protiv reume 

 
Ukoliko ste oboljeli od reumatizma preporučujemo da si olakšate tegobe sa nekoliko jednostavnih pravila.

7 kriterija za prepoznavanje reume

Zlatna pravila

Preventiva

 Masaža

 

 

 

 

 

 

 

 

VJEŽBAJTE. Šetajte.

 

Redovna fizička aktivnost veoma povoljno utiče na reumu.

Preporučuju se laganije vježbe, koji obuhvataju pokretanje svih zglobova. Najajbolje je započeti dan sa 10-15 minutnim vežbanjem, baviti se plivanjem, uz redovnu polusatnu šetnju prije spavanja.

 

Rasteretite zglobove tako što ćete ojačati mišiće.  

 

Osnovno pravilo je vrlo jednostavno: Živite zdravo. U mladosti se pripremite za starost.

Često ćete naići na savjete tipa zlatna pravila, naročito u popularnim medicinskim i drugim časopisima. Da ova publikacija ne bi ostala bez takvih preporuka daćemo nekoliko, ali Vas podsjećamo na UPOZORENJE dato na početku publikacije.

 

ZLATNA PRAVILA kod reumatskih tegoba:

- odmaranje bolnog zgloba
- topli oblozi (ako se ne radi o upalnom procesu !)
- lijekovi protiv bolova obično NSAIL
- fizioterapija i masaža - zavisi o tegobama i samo uz preporuku liječnika!
- dijeta bogata Omega 3 i održavanje težine
- lagana, ali konstantna fizička aktivnost

 

Cipele sa visokom petom su možda lijep modni detalj, ali su i faktor rizika.

Kiselost hrabe 

Hrana kao uzrok zapaljenskih procesa i kiselosti organizima

Konzumiranje previše namirnica životinjskog porijekla dovodi do prekomjerne kiselosti organizma. Kiselost utiče na nastanak zapaljenskih procesa, jer dolazi do izvlačenja baznih mineralnih materije iz hrskavice, mišića i ligamenata. Zapaljenski procesi najčešće nastaju usljed taloženja bjelančevina koji nastaju razgradnjom životinjskog mesa u organizmu, unutar zglobova ili  hrskavice.

Ukoliko patite od reumatskih tegoba neophodno je dodatno obratite pažnju na prehranu.  Ishrana, koja sadrži visok nivo bjelančevina, potencijalno ima za posljedicu kisalost organizma, koja pojačava simptome svakog reumatskog oboljenja.

 

toplo hladno tuširanje 

Tuširajte se naizmjenično toplom i hladnom vodom (razlika mora da bude barem pet stepeni). 

Pažnja: šok od hladnoće izaziva nepravilan rad srca, posebno kod starijih ili bolesnih ljudi, pa se ovakvo tuširanje preporučuje samo uz konsultaciju sa ljekarom. Više o efektima ovakvog tuširanja saznajte iz članka  Lekovita moć vode: Vruće i hladne kupke za zdravlje.

Jastuk i madrac 

Vaš krevet a posebno madrac i jastuk trebaju da su anatomski i prilagođeni Vašem tijelu. Činjenica da se kod osoba sa reumatskim problemima bolovi javljaju ujutro nakon spavanja, dovodi do logičnog zaključaka je da je loš jastuk ili krevet uzrok takvog stanja.

Pritisak na meka tkiva i živce može biti na različitim mjestima i usmjeren u različitim pravcima. O tome će zavisi da li ćete zbog lošeg madraca, odnosno jastuka ujutro osjećati bolove.

Budite strplivi i pažljivi pri izboru jastuka i madraca i ne vjerujte previše reklamama.

 

Cuvajte se infekcije 

Čuvajte se od infekcija jer su one čest "okidač" za nastanak ili pogoršanje reumatske bolesti.  

Vlaga kao neprijatelj

Vlaga kao neprijatelj
U cilju sprečavanja nastanka reume, potrebno je izbjegavati vlažna i vjetrovita mjesta, jer vlažan vazduh u prostorijama dovodi do prehlade i samim tim i do slabljenja imunog sistema i razvoja raznih infekcija.

Promjene temperature različito utiču na različita tkiva. Tetive, mišiće i kosti (zbog tkiva različite gustine) hladnoća i vlaga kontrahuje (stiska) ili ekspandira (širi) na različite načine. Te promjene dovode do podraživanja živaca, a tako i do reumatskih bolova.

Zato se preporučuje smanjenje izlazaka napolje po vlažnom i hladnijem vremenu, naročito ako pada kiša i duva vjetar.