Header
28.05.2020.

Reuma i mi portal Živjeti sa reumom Antireuma.com

mojTim

Ukucajte pojam koji tražite i dobićete spisak topika na sajtu Antireuma koji ga sadrže.

Navigator2

Uvodni pojmovi

Zlatna pravila za reumatičare (i ostale)


Živite zdravo. Osnovno pravilo je vrlo jednostavno: U mladosti se pripremite za starost.
Često ćete naići na savjete tipa zlatna pravila, naročito u popularnim medicinskim i drugim časopisima. Da ovaj portal ne bi ostao bez takvih preporuka daćemo nekoliko, ali Vas podsjećamo na UPOZORENJE dato na početku publikacije.

Osnovne preporuke

- odmaranje bolnog zgloba
- topli oblozi (ako se ne radi o upalnom procesu !)
- lijekovi protiv bolova obično NSAIL
- fizioterapija i masaža - zavisi o tegobama i samo uz preporuku liječnika!
- dijeta bogata Omega 3 i održavanje težine
- lagana, ali konstantna fizička aktivnost
Hrana kao uzrok zapaljenskih procesa i kiselosti organizima
Konzumiranje previše namirnica životinjskog porijekla dovodi do prekomjerne kiselosti organizma.
Kiselost utiče na nastanak zapaljenskih procesa, jer dolazi do izvlačenja baznih mineralnih materije iz hrskavice, mišića i ligamenata. Zapaljenski procesi najčešće nastaju usljed taloženja bjelančevina koji nastaju razgradnjom životinjskog mesa u organizmu, unutar zglobova ili hrskavice.
Ukoliko patite od reumatskih tegoba neophodno je dodatno obratite pažnju na prehranu. Ishrana, koja sadrži visok nivo bjelančevina, potencijalno ima za posljedicu kisalost organizma, koja pojačava simptome svakog reumatskog oboljenja.
Tuširajte se naizmjenično toplom i hladnom vodom
Razlika mora da bude barem pet stepeni.
Pažnja: šok od hladnoće izaziva nepravilan rad srca, posebno kod starijih ili bolesnih ljudi, pa se ovakvo tuširanje preporučuje samo uz konsultaciju sa ljekarom.
Čuvajte se od infekcija jer su one čest "okidač" za nastanak ili pogoršanje reumatske bolesti.

Prilagodite krevet
Vaš krevet a posebno madrac i jastuk trebaju da su anatomski i prilagođeni Vašem tijelu.
Činjenica da se kod osoba sa reumatskim problemima bolovi javljaju ujutro nakon spavanja, dovodi do logičnog zaključaka je da je loš jastuk ili krevet uzrok takvog stanja.
Pritisak na meka tkiva i živce može biti na različitim mjestima i usmjeren u različitim pravcima. O tome će zavisi da li ćete zbog lošeg madraca, odnosno jastuka ujutro osjećati bolove.
Budite strplivi i pažljivi pri izboru jastuka i madraca i ne vjerujte previše reklamama.
Vlaga kao neprijatelj
U cilju sprečavanja nastanka reume, potrebno je izbjegavati vlažna i vjetrovita mjesta, jer vlažan vazduh u prostorijama dovodi do prehlade i samim tim i do slabljenja imunog sistema i razvoja raznih infekcija.
Promjene temperature različito utiču na različita tkiva. Tetive, mišiće i kosti (zbog tkiva različite gustine) hladnoća i vlaga kontrahuje (stiska) ili ekspandira (širi) na različite načine. Te promjene dovode do podraživanja živaca, a tako i do reumatskih bolova.
Zato se preporučuje smanjenje izlazaka napolje po vlažnom i hladnijem vremenu, naročito ako pada kiša i duva vjetar.
Rasteretite zglobove tako što ćete ojačati mišiće.
Cipele sa visokom petom su možda lijep modni detalj, ali su i faktor rizika.
jump top
Podnožje-Footer-veze-